体温と免疫力と運動

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（中田駅～徒歩２分・泉区・戸塚・横浜・湘南台／整体）

ブログをご覧いただきありがとうございます。

いよいよ冬らしい気候になってきました。
最低気温が10度を下回るとさすがに寒く感じてきますね。

寒くなると着こむのもいいですが、それよりも自分で身体を動かして温めましょう！
体温を一度上げるだけでも免疫力は5～6倍になり、一度下げると免疫力は30％下がるとも言われます。
体温が上がると代謝が上がり、代謝が上がれば消費エネルギーも増えます。
ということは痩せやすく・太りにくく・ダイエットすれば効果が出やすい体にもなるんですね。

最近、何か運動を始めたいんだけど…という方がちらほら見かけます。
でも現実、その時間がなかったり運動する行動力がなかったり。
何かプラスアルファやるのはなかなか難しいかもしれません。

ところが運動って、走ったり筋トレするばかりが運動ではないですよね。
お客さんの中でも、仕事の休憩はただのんびりするのでなく、外へ散歩に行って身体を動かすって言ってる人もいました。
その方が身体もほぐれるし、じっとしてるよりかリフレッシュにもなるんだとか。

・普段から階段を使うようにする
・帰り道少しスピードを上げて歩いてみる
・寝る前に深呼吸しながら軽くストレッチする
などなど、
ちょこっと生活の中の習慣を変えてみるだけでも運動量は増やすことは可能ですよね。

最近ホットヨガを始めた！というお客さんもいますが、この時期にバッチリの運動ですので是非続けてほしいですね！＾＾
何か運動をしたいが始められない…という方はどうぞ！お店に来たら一緒にスクワットでもやりましょう◎笑
運動不足の人はキツイですよ！笑



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