あたり前田のストレッチ

いつも整体・ボディケアSunroof
（中田駅～徒歩２分・泉区・戸塚・横浜・湘南台／整体）

ブログをご覧いただきありがとうございます。

こんにちは！
雪の日から一転、今度は晴れが続いてますね。
空気はキリっと冷たいですが気持ちがいいですね！

でもこうやって寒いとさすがに暖房が必要です。
でも暖房の効いた室内ばかりいると、体温調整が温かい方に慣れすぎてしまいます。
できれば自分の身体を使って体温をあげるように心がけましょう。

寒いと筋肉も緊張しやすくなるのでストレッチを。
でも冷えた状態だと効果は見込めませんから風呂上りにやってあげましょう。

先日はジムにて、
エアロバイクを20分程度こいでストレッチ。
一時間のサッカーの休憩でストレッチ。
最後にクーリングダウンがてらストレッチを。

お客様にストレッチをしましょう！というわりに最近自分自身は…
と、思い返して入念に緊張を取り除きました。
特に運動後はあったまってますし、運動疲労を流してあげるためにも効果的。
当たり前のことをどうしても時間がないとおろそかにしてしまう自分を一喝しないといけないと反省です。

継続は力なり。
ストレッチ、人にいうだけでなく継続します。


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