運動と毎日の食事

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こんにちは！

日々の寒さ堪えますねw

スクーターに乗ったあとランニングをしたのですが、体が冷え過ぎて動いてて感覚がよくわからなかったです。笑

寒いと筋肉の疲労も溜まりやすいので、お風呂にゆったり浸かって足はセルフマッサージ。

翌日も動けるように終わったら次へ向かう準備をする。

運動と休養・食事は常にひとまとめのセットのようなものです。

動いた後は美味しい食事が一番！

私の場合、食べ物や食べ方は半分気を遣って半分遣ってません。笑

基本的に食べる量は多めですね。

仕事や運動をしているとお腹が空くので。笑

気をつけていることは品目や彩り。

あまり食事を簡単にし過ぎないようにしています。

品目が少ないときは一つの料理でもなるべく色を増やすなど、食材の種類を増やすようにしています。

でも毎日三食バランスの良い食事ができるかといったら必ずしもそうではありません。

諦める時は諦めて、栄養のことを全く気にしない食事もします。

大事にしているのは、基本はバランスのとれた食事にすること。

「基本は」がポイント。

毎日不摂生な食事だと調子が優れなかったり、余計な脂肪が付いたりしてダメですね。

やはりバランスのとれた食事の方が美味しいし調子も良いし、気分的にも満たされると感じます。

かといって食事を完璧にしようとし過ぎても気持ちが疲れるだけ。

量を調整したりもしますが、一生はムリ。

ダイエットするときは必ず期限を決めてやるようにしています。

なので、「基本は」バランスのとれた食事を目指すだけで、自由になんでも食べてて調子がよく感じてますね。

皆さんは食事で気をつけていることはありますか？

是非良い事があれば教えてください！