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特にハムストがお疲れ

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いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

二日連チャンでダッシュをしたらハムストリングスが張ってます。
最近ハムストが緊張しやすいです。
ケアをすることよりもトレーニングで筋疲労させることの方が多いせいかそう感じます。
特定の部位に緊張が強く出るとバランスが悪く感じますね。
走っていても躍動感がなく、動きも縮こまる感じ。
当然その状況では効率も悪く力を使う感じがして余計な疲労感もあります。

ですので、最近は寝る前にはストレッチを。
目覚めて布団で体が重いと感じると1分程度ストレッチして起きます。
それだけで体の重さが違います。

楽しんで運動するためにも様々な動きを取り入れたりケアすること、休養すること、栄養をとることは大切です。

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先日はお客さんからCoCo壱のレトルトカレーを頂きました。
美味しく食べることもリフレッシュ&リカバリー!



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by sunroof2013 | 2021-03-28 10:00 | トレーニング | Comments(0)