自宅自重筋肉痛

整体・ボディケアSunroof　

―――――――――――――――――――――

・2023年1月にホームページがリニューアル！

→最新ホームページ

・インスタはこちら！
→Sunroof・インスタ

―――――――――――――――――――――

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

登山の筋肉痛は癒えましたが、今度はトレーニングで筋肉痛。

トレーニングはジムでのウエイトトレーニングではなく自宅での自重トレーニング。

自重だと負荷はそんなに高くないのでは？と思うかもしれませんが、やり方次第でしっかり効きます。

トレーニングは腹筋背筋などの筋トレではなく、ジャンプ系やランジ、腿上げなど全身を協調させながら行う運動。

トレーニングではベースポジションが取れていないと、バランスを崩して余計な部位に力が入ったりして本来の効果は得られません。

どこを働かせながらどういう可動域、速度で行うかなど、運動ごとに確認しながらキッチリ行いました。

今はYouTube動画などでトレーニングの様々なヒントがあるので、自分の場合はランニングに活かせるようなトレーニングを入れています。

単調にならないように様々な事に取り組んでみるといった遊びゴコロを持つことは続ける上で良いモチベーションになりますね。

日々の運動習慣は健康を保つ上でとても大切ですが、なかなか生活習慣に取り込めなかったり一歩が踏み出せずにいる方も多いかと思います。

手軽に始められるエクササイズをyoutubeなどで探してみると自分に合うものが見つかるかもしれません。

Line@から簡単予約ができるようになりました！

【スマホでご覧の方はこちら】

【PCでご覧の方はこちら】

中田駅徒歩３分／泉区／中田／戸塚／中田駅／踊場駅／立場駅／戸塚駅／いずみ中央/汲沢／整体・ボディケアSunroof
最新ホームページはこちらから