ゆるりとインターバル

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いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

先日は1周が300mちょっとある公園にて久々にインターバルトレーニング。

約300m×16(jog繋ぎ約300m）

つまりは一周上げて、一周ゆっくり走ってを16回。

それらを合計して10km。

繋ぎのjogが長く比較的スピードアップの部分も無理せずなので、長距離ランナーでいうところのインターバルほど心拍数は上がってないとは思いますが実感よりはスピードも出ていたようで体にとっては良き刺激。

均すとkm4分ペースなのでまずまずです。

最近はのんびりのジョギングばかりだったのでたまには良いでしょう◎

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