秋葉台体育館・ジム

整体・ボディケアSunroof　

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いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

先日は久々に藤沢市の秋葉台体育館のところにあるスポーツジムにて汗を流してきました。

もう前回来たのは数年前でシステムが変わっている可能性があるため、券を買うところからジム利用までをスタッフさんに一応聞きましたが、以前と特に変わりはありませんでしたw

ジムでは筋トレはほとんどせずにトレッドミル→クロストレーナー→トレッドミルと有酸素系メイン。

トレッドミルだと脚にやさしいので負担は少ないですが、熱が体に篭りやすいのでより汗をかきます。

最初のトレッドミルでは合計7kmちょっと。

km4分10程度〜入りラストはkm3分50程度で終えました。

そのあとのクロストレーナーはたった10分程のトレーニングでしたが、山登りのように一歩一歩踏みしめて登る感覚です。

スタートした直後から汗ボタボタで心拍数も160程度と結構上がりました。

最後のランはクールダウンで10分。

合計の走行距離が10kmは超えるように汗をかきました。

今回は雨だったということで運動内容もそうですが、たまには違った環境でやるのも新鮮で気分転換になりますね。

工夫した運動習慣を継続です。

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